[膝蓋外翻] 不管跑步或肌力訓練，膝外翻都會使受傷風險增加。今天有學員提到如何修正膝外翻的問題。撇除掉柔軟度不足(ex: 小腿)等，常見有利用mini-band迷你彈力帶或自身動作控制修正。這邊提供令一個簡單的矯正訓練：
1. 弓步站立，雙腳平行，後腳腳跟離地呈墊腳。
2. 取一長棍置於前腳大拇指前。
3. 練習前腳屈膝往前超過長棍，保持膝蓋在長棍外側，練習動作控制。重複10至15次，拿掉長棍，進行動作檢測。
可單獨進行此矯正訓練；或放入熱身之中，提高訓練品質。
ps: 若有柔軟度不足的狀況，需要優先處理喔！
膝外翻介紹：http://www.unclesam.cc/blog/knee-valgus/
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